Ínicio » Desporto » Exercícios para fazer na praia

Mantenha-se ativo mesmo durante as férias. O fisiologista de exercício Hugo Vieira Pereira, sugere este circuito de três exercícios para fazer na praia. Faça entre 5 a 10 repetições, todos os dias.

Enquanto está deitado na toalha…

Ponte: Deitado de barriga para cima, abrace uma das pernas e com o pé da outra perna apoiado perto do glúteo, erga a bacia. Repita para a outra perna.

À beira-mar…

Marcha em lunge: Mantendo o olhar em frente, caminhe pela área molhada mais plana, usando passos largos com afundo do joelho da perna de trás.

Dentro de água…

Corrida profunda: Entre na água até que esta lhe chegue ao peito e realize períodos de cerca de 20 segundos de corrida no mesmo lugar.